青藏铁路—青海湖、拉萨、那木措六日游

青藏铁路—青海湖、拉萨、那木措六日游行程安排：
第一天：游客自备机位/火车票抵达青海省会—西宁                                                                                             宿：西宁西宁火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午餐、晚餐；自由选择逛西宁大新街魅力夜市品尝青海民族特色小吃。这里冬无严寒，夏无酷暑，是中国三大避暑圣地之一！是黄河上游和青藏高原最大城市！西宁美丽的自然人文风光，使这里成为中国三大避暑圣地之一，被誉为中国夏都！

第二天：西宁—日月山—青海湖—金银滩大草原—西宁（送站）                                                                         宿：火车 早餐后出发，途经青藏咽喉——湟源峡谷，翻越黄土高原与青藏高原的分界线——日月山（山口海拔3520米），唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的。经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。到中国最大最美的湖泊，青海湖碧波荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。午餐后，沿环湖公路向中国第一个核武器研制基地进发，中国第一核武器研制基地纪念碑，位于西海镇，原二二一厂。西部歌王王洛宾先生也就是在这片美丽的金银滩草原上创作了闻名于世的民歌《在那遥远的地方》。沿巴燕峡，返回西宁，结束青海湖之旅！晚送西宁—拉萨火车。

第三天：晚上抵达青藏铁路的终点站——拉萨市，接站后安排入住酒店                                                               宿：拉萨
到达拉萨后在酒店作适应性休息。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
火车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，100分钟

第四天：拉萨市内一日游（布达拉宫、大昭寺、八角街）                                                                                    宿：拉萨 上午集中游览：布达拉宫（约3 小时），布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景） 中餐后有1－2 小时休息时间，以便客人适应高原反应。
下午游览：大昭寺（大约1小时）。大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。

第五天：拉萨—那木措—羊八井—拉萨                                                                                                                宿：拉萨 早餐后驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖——那木措（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770米），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，那木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，途经羊八井还可自费沐浴温泉(温泉沐浴费室外40元/人、室内60元/人，请自备游泳衣，在当地买较贵)，晚上返回拉萨。

第六天：散团！游客返回可爱家乡！结束愉快的青藏之旅！

旅游报价：

服务标准：
费用包含：
1、用车：含全程旅游用车（西藏含接送站）
2、住宿：全程含4晚三星宾馆住宿(双人标准间，带独立卫生间)
3、门票：全程首道门票：日月山、青海湖、那木措、布达拉宫、大昭寺
4、用餐：全程含4早4正（八菜一汤、十人一桌）
5、导服：全程优秀中文导游服务
6、大交通：西宁—拉萨（硬卧火车票）
7、保险：旅行社责任险、旅行社意外险

费用不含：
1、青海含送火车，不含接火车/飞机（如需接火车/飞机，另外收费。需要此项服务请注明）
2、青海不含餐,火车上不含导游服务
3、出现男女单房差客人自理
4、全程不含自娱自乐项目

备注：
1、以上行程可根据客户时间以及需要自由组合，详情请致电垂讯
2、游客到西宁的交通费用不包含在此报价中，我们可以为您代定西宁的住宿及返程机位，如需要此项服务请注明
3、报名时请将姓名，人数，航班号及联系电话等相关资料用E-MAIL、传真或电话的方式通知我社，以便我社安排旅游
4、本公司有权根据情况前后调整行程,但不减少景点
5、如因天气、交通等人力不可抗拒客观因素所造成的损失均由客人承担
6、报名者，需付500元/人作为定金，收到定金时确认您的预定

高原旅游注意事项：（温馨提示）
西北地区是以温带大陆性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，请游客根据自身情况，带足御寒衣物，由于紫外线强，还要备带太阳帽，太阳镜和特级防晒霜以作外出护肤之用。
青藏高原紫外线平均海拔在4000米左右，大气含养量只及平地的七成左右，初来者往往有轻微高原反应，反应程度因人而异此属正常现象。游客可能会有轻微头晕头昏、头痛或食欲不振等症状，要多饮水，注意休息，行动不要过急，准备一些葡萄糖（冲水）、红塘等增强体力，另准备百服宁、晕车药、必理痛、保济丸、王老吉、红景天和高原安等药品，有严重的高血压、心脏病的游客不宜去西藏。
气候注意事项：
1、可能面临的困难
［高原缺氧］此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处近5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平
                     原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共
                     同面临的最大困难。
［自然灾害］此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强
                     风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。
［温       差］在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度。
［疾       病］由于每个人的身体素质有不同，气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起疾病的发生。
［体力不支］在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。本次活动因距离较长，且都在
                     2000米以上高原缺氧区活动，路途相对艰苦，具有一定的风险性，活动期间一切要听从工作人员的安排，切勿私
                     自行动，脱离群体，否则后果自负。
2、所需携带药品、衣物和其他物资
药       品：自备日常药物，如抵抗抗高原反应的肌苷口服液、红景天胶囊、复合维生素、鱼肝油等以及其它一些预防感冒
                  消炎等常见病的药物。
衣       物：冬季御寒衣物、旅游鞋、墨镜、防晒霜等。
其它物资：巧克力等高热量食品，充足的电池和胶卷。
3、景点旅游注意事项：
A、记住所乘车辆和本车安全员，未经领队和工作人员同意，不得擅自更换所乘车辆。
B、注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。
C、在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠，出现不适反应要及时通知工作人员或医生。
D、保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
E、尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
F、发挥团队协作精神，与队员互助互爱。
G、发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。
4、活动备注：
A、进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。
     进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上
     症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
B、初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、
     不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。