青海旅游网

青藏高原大穿越---青海、西藏拉萨、日喀则、林芝十日游

青藏线行程特色：
 
     青藏公路是世界上海拔最高的公路之一。公路青海西宁至格尔木段，翻越日月山、橡皮山、旺尕秀山、脱土山等高山，跨越大水河、香日德河、盖克光河、巴西河、青水河、洪水河等河流，计长782公里。
　　从青海省第二大城市格尔木市出发，翻越四座大山--昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。
　　青藏公路全长1160公里，为国家二级公路干线，路基宽10米，坡度小于7%，最大行车速度为60公里/小时。青藏公路是世界上首例在高寒冻土区全部铺设黑色等级路面的公路，被称为"世界屋脊上的苏伊士运河"，担负着80%的进藏物资的运输。全线平均海拔在4000米以上。行径在青藏线上，那莽莽逶迤的昆仑，浩瀚无边的草原，会使您訇然震撼，心旌摇荡，一种自然升腾而又超越自我的感受，必将伴随着您的旅途悠久而长远。
虽然海拔高，但高原面系古老的湖盆地貌类型，起伏平缓，适用于各种车辆。


活动路线
西宁—湟源—倒淌河—帐房宾馆—黑马—茶卡—都兰—格尔木—纳赤台—西大滩—昆仑山口—五道梁—二道沟镇—沱沱河镇—雁石坪—唐古拉山口—安多—那曲—当雄—羊八井—拉萨  

行程安排：

第一天：西宁—青海湖—茶卡     宿：茶卡二星青盐宾馆或同级
早08：00西宁乘车经日月山、倒淌河，赴全国最大的内陆咸水湖（我国最美五大湖之首的）——青海湖(50)参观游览，晚抵位于柴达木盆地边缘的茶卡盐湖(门票自理)。

第二天：茶卡—格尔木      宿：格尔木大厦或同级 
早餐后乘车参观面积100平方公里，储盐量可供全世界人口食用100年的茶卡盐湖后穿越柴达木盆地，途中可观地下森林、雅丹地貌、海市蜃楼、大漠旋风和落日，晚抵青海省第二大城市戈壁绿洲——格尔木。

第三天：格尔木--昆仑山—唐古拉山—沱沱河     宿：沱沱河兵站
早餐后乘车沿着世界海拔最高的公路，经纳赤台昆仑神泉、昆仑山口处可观2001年发生的8.2级地震断裂带，青藏铁路从昆仑山下蜿蜒穿过，远眺玉珠峰，伴着日落的余辉，过长江第一桥抵沱沱河。

第四天：沱沱河—那曲—当雄      宿：当雄
早餐后乘车过雁石坪兵站、不冻泉，翻唐古拉山口，遥望长江发源地——格拉丹东冰峰，感受世界屋脊——地球第三级的雄伟丰姿和变幻莫测的高原气候，进入羌塘草原经藏北重镇——那曲，晚抵当雄。

第五天：当雄—拉萨     宿：拉萨
早餐后乘车赴当雄县和班戈县之间的纳木措（藏语意为“天湖”，距离拉萨240公里）参观世界上海拨最高的大湖（我国最美五大湖之一的）——纳木措湖，湖面海拨4718米，东西长70公里，面积1940平方公里，是西藏第一大咸水湖也是我国第二大咸水湖。纳木措的南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖宾，草原绕湖四周，水草丰美。经羊八井沿途尽赏藏北草原自然丰光，沿拉萨河抵日光城——拉萨。

第六天：拉萨布达拉宫、大昭寺、八廓街一日游     宿：拉萨
上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】，是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。 共13层约117米高。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】，寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八廓街手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面，如以玛吉阿米酒吧）。

第七天：拉萨---日喀则      宿：日喀则
早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远望岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的【羊卓雍湖】，她象一颗蓝一棵蓝宝石镶嵌在青藏大地上，是壮美扼杀了你的胶卷。 远眺四世纪冰川-卡若拉冰川，环绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地，抗英英雄地——【江孜古城】、参观十万佛塔【白居寺】（门票自理40元），寺内融汇了葛鲁派、萨迦派和布顿派三派佛堂表现了当时各派和睦相处的现象远观宗山遗址、回顾1904年清藏联军英勇联合抗英的历史见证。晚抵达后藏中心-----日喀则市。（拉萨－羊湖110公里，行驶2个半小时/羊湖－江孜155公里，路况较差为土石路、盘山道、行驶4小时／江孜－日喀则95公里，行驶1个半小时，为二级沥青路面本日程共360公里/8小时左右）如遇江孜修路，则从羊湖绕道前往日喀则。

第八天：日喀则---拉萨     宿：拉萨
上午参观班蝉大师 住锡之地，黄教六大寺之一的—【扎什伦布寺】，由一世达赖---根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像，----强巴佛（即称弥勒佛）瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场，由日喀则当地藏族居民带领参观日喀则新旧城区，沿雅鲁藏布江中尼国际公路返拉萨市 ，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠光。

第九天：拉萨---林芝        宿：林芝

上午从拉萨出发经达孜县，翻阅海拔5010米的米拉山口，下了山我们沿着尼羊河的源头海拔仅有2700米海拔，那里四季鲜花不败，四季常青的西藏小江南林芝，游览西藏最美丽的湖泊，雪山森林环绕中被称为小瑞士的【巴松措小圣湖】为了深度体验特意在巴河桥至巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右抵达巴松错后乘木排湖心仙人岛，或自费乘游船环湖心岛游览一圈20-80元不等。游览结束后前往八一镇。

第十天：林芝---拉萨         宿：拉萨
上午参观已有2500年历史的见证人-【林芝巨柏王和柏树】，八一镇市容观光，沿途欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致，风格特的 藏式村落，有不少的林芝山珍可以在沿途购买路过历史悠久的阿派沛村，远观古老的太昭古城堡群，感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照。在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。返回拉萨市已是较晚了。


注意事项：

可能面临的困难
［高原缺氧］此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处近5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。

［自然灾害］此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。

［温差］在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。

［疾病］由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。

［体力不支］在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。

本次活动因距离较长，且都在2000米以上高原缺氧区活动，路途相对艰苦，具有一定的风险性，活动期间一切要听从工作人员的安排，切勿私自行动，脱离群体，否则后果自负。

所需携带药品、衣物和其他物资

药品：自备日常药物，如抵抗抗高原反应的肌苷口服液、红景天胶囊、复合维生素、鱼肝油等以及其它一些预防感冒等常见病的药物。

衣物：冬季御寒衣物、旅游鞋、墨镜、防晒霜等。

其它物资：巧克力等高热量食品，充足的电池和胶卷。

景点旅游注意事项：
记住所乘车辆和本车安全员，未经领队和工作人员同意，不得擅自更换所乘车辆。
注意安全，有异常情况及时通知安全员，工作人员或领队。
在高原地区，不要剧烈运动，保证睡眠并按照随队医务人员要求服用各种营养素和药品，出现不适反应要及时通知工作人员或医生。
保护环境，不乱扔废品，不随意采摘植物，不伤害野生动物。
尊重地方民俗和宗教信仰，谨言慎行，礼貌待人，遵守纪律。
发挥团队协作精神，与队员互助互爱。
发生任何争执或突发事件，请立即求助工作人员或当地警方。

活动备注：
1． 进入高原高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

2． 初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明：巧克力等)

3．本次旅行你可以自己选择带睡袋与否备注，但是不知道里面接待条件能不能满足你的要求。

文章页数第[1]页