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青藏高原大穿越---青海、西藏拉萨、日喀则、珠穆朗玛峰十日颠峰见证之旅

青藏线行程特色：
 
     青藏公路是世界上海拔最高的公路之一。公路青海西宁至格尔木段，翻越日月山、橡皮山、旺尕秀山、脱土山等高山，跨越大水河、香日德河、盖克光河、巴西河、青水河、洪水河等河流，计长782公里。
　　从青海省第二大城市格尔木市出发，翻越四座大山--昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。
　　青藏公路全长1160公里，为国家二级公路干线，路基宽10米，坡度小于7%，最大行车速度为60公里/小时。青藏公路是世界上首例在高寒冻土区全部铺设黑色等级路面的公路，被称为"世界屋脊上的苏伊士运河"，担负着80%的进藏物资的运输。全线平均海拔在4000米以上。行径在青藏线上，那莽莽逶迤的昆仑，浩瀚无边的草原，会使您訇然震撼，心旌摇荡，一种自然升腾而又超越自我的感受，必将伴随着您的旅途悠久而长远。
虽然海拔高，但高原面系古老的湖盆地貌类型，起伏平缓，适用于各种车辆。
 行程安排：

第一天：西宁—青海湖—茶卡  宿：茶卡二星青盐宾馆或同级
早08：00西宁乘车经日月山、倒淌河，赴全国最大的内陆咸水湖（我国最美五大湖之首的）——青海湖(50)参观游览，晚抵位于柴达木盆地边缘的茶卡盐湖(30元)。

第二天：茶卡—格尔木  宿：格尔木大厦或同级 
早餐后乘车参观面积100平方公里，储盐量可供全世界人口食用100年的茶卡盐湖后穿越柴达木盆地，途中可观地下森林、雅丹地貌、海市蜃楼、大漠旋风和落日是，晚抵青海省第二大城市戈壁绿洲——格尔木。

第三天：格尔木--昆仑山—唐古拉山—沱沱河  宿：沱沱河兵站
早餐后乘车沿着世界海拔最高的公路，经纳赤台昆仑神泉、昆仑山口处可观2001年发生的8.2级地震断裂带，青藏铁路从昆仑山下蜿蜒穿过，远眺玉珠峰，伴着日落的余辉，过长江第一桥抵沱沱河。

第四天：沱沱河—那曲—当雄  宿：当雄
早餐后乘车过雁石坪兵站、不冻泉，翻唐古拉山口，遥望长江发源地——格拉丹东冰峰，感受世界屋脊——地球第三级的雄伟丰姿和变幻莫测的高原气候，进入羌塘草原经藏北重镇——那曲，晚低当雄。

第五天：当雄—拉萨  宿：拉萨
    早餐后乘车赴当雄县和班戈县之间的纳木措（藏语意为“天湖”，距离拉萨240公里）参观世界上海拨最高的大湖（我国最美五大湖之一的）——纳木措湖，湖面海拨4718米，东西长70公里，面积1940平方公里，是西藏第一大咸水湖也是我国第二大咸水湖。纳木措的南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖宾，草原绕湖四周，水草丰美。经羊八井沿途尽赏藏北草原自然丰光，沿拉萨河抵日光城——拉萨。

第六天：拉萨布达拉宫、大昭寺、八廓街一日游  宿：拉萨
    上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】，是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。 共13层约117米高。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】，寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八廓街手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面，如以玛吉阿米酒吧）。

第七天:拉萨－羊湖－曲水－中尼公路－日喀则 宿：日喀则 （约7小时，柏油路面）
    早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远望岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的【羊卓雍湖】，她象一颗蓝一棵蓝宝石镶嵌在青藏大地上，是壮美扼杀了你的胶卷。 远眺四世纪冰川-卡若拉冰川，环绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地，抗英英雄地——【江孜古城】、参观十万佛塔【白居寺】（门票自理40元），寺内融汇了葛鲁派、萨迦派和布顿派三派佛堂表现了当时各派和睦相处的现象远观宗山遗址、回顾1904年清藏联军英勇联合抗英的历史见证。晚抵达后藏中心-----日喀则市。（拉萨－羊湖110公里，行驶2个半小时/羊湖－江孜155公里，路况较差为土石路、盘山道、行驶4小时／江孜－日喀则95公里，行驶1个半小时，为二级沥青路面本日程共360公里/8小时左右）如遇江孜修路，则从羊湖绕道前往日喀则。

攻略网温馨提示：由于2006年羊卓雍湖至江孜将实行封闭修路，故线路改为以上行程，此日行车距离较长，但路况较好，全程车程约7小时，比较辛苦，请提前做好心理准备，途中会翻过几座海拔较高的山口，在下车拍照时一定戴好旅行帽，防止被风吹感冒，上下车地速度不宜过快！

第八天　日喀则－定日（协格尔）　　宿：雪豹旅馆
　　早上乘丰田越野车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。（当日午餐为路餐饭盒），在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，入住雪豹旅馆（多人间，公共卫生间，条件一般），晚餐在当地餐厅。（从日喀则到协格尔全程都是沙石路不太好走）拉孜，藏语为“光明最先照耀的金色峰顶”，是藏刀的原产地可以买到最好的藏刀。
稍做停留后赶往定日，在此你可以买到一些藏族孩子捡来的海生物化石标本。

第九天　定日（协格尔）－珠峰绒布寺120公里－日喀则　　宿：日喀则
　　清晨前往世界上海拔最高的珠峰自然保护区，参观建于1899年的西藏红教寺庙绒布寺海拔5，100米，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，在这里您可以面对面一睹世界第一高峰—珠穆朗玛峰的雄姿,并徒步前往珠峰大本营(马费自理)，感受大自然的壮丽。
　　到绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营，步行需2小时，坐车只要15分钟。看珠穆朗玛峰最好是一大清早或者傍晚时分，此时景色最是宜人。晚返回日喀则。因珠峰至日喀则在修路，当天返回日喀则时间较晚，大约在晚上10点左右。

门 票：进入珠峰自然保护区，内外宾同价65元/人。当天需要边防证和身份证。
交 通：珠峰位于中尼公路南大约100公里的边境线上。从绒布寺到珠峰大本营还有大约8千米的路程。

　　离开新定日之前在新定日路口的旅馆办理进山手续：进入范围的汽车需按车轮的数量缴交公路建设费，每个轮子100元；另外，每位旅游者要付65元作门票。沿中尼公路走11公里，见珠峰保护区标志牌左转，从此就告别了柏油马路，你要对未来路面的糟糕程度有心理准备。
食 宿：珠峰大本营附近唯一能住宿的地方就是绒布寺，在此住宿，便于观看珠峰早晚景色。

旅游提示：离珠峰处，不远便是登山检查站。查完了进山手续，便放行直走。40公里后可以到达一个很小的小村叫扎西宗，这里有2、3家几乎没有什么蔬菜的小饭馆，可以凑合吃一点东西。再继续走约30公里翻越错拉山口的时候可以看到4座8000米以上的雪山排成一列的壮观景象，从这里下山再走20多公里就可以到达珠峰大本营。

第十天　日喀则－扎什伦布寺－拉萨 宿：拉萨
　　上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。午餐后乘车从中尼公路返回拉萨，抵拉萨自由活动。

温馨提示：今天的行程与昨天一样比较紧张，但有足够的时间让大家欣赏到沿途美的高原风光，因为时间的原因，沿途可能不会在每个好看的地方均停车，有时需要在车上拍照，请保护好相机以免因颠簸而损坏。

注意事项：

可能面临的困难
［高原缺氧］此次活动穿越的大部分地区海拔高度均在2000M以上，最高处近5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的60%--70%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。

［自然灾害］此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。

［温差］在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。

［疾病］由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。

［体力不支］在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。

本次活动因距离较长，且都在2000米以上高原缺氧区活动，路途相对艰苦，具有一定的风险性，活动期间一切要听从工作人员的安排。

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